和歌山で活動する空手クラブ、和歌山の空手教室　和歌山空手道研究会　和空会のホームページです。

交流大会まであと１週間。先週は“ラストスパート”でしたか。

以下、先週の当会の練習模様、玉置代表代行の報告です。

１０月４日　中央道場

交流戦に近づいています。

今週は筋トレをリニューアルして行いました。

筋トレでは真面目にする子とフザけてしまう子…見られていないと思い怠ける子がいます。キツくてもしっかりする子と怠ける子では試合でハッキリと差が出ます。

『小さな頃に筋トレを行うと背が伸びない』という説は全く根拠がなく筋トレが身長に影響することはありません。

一ヵ所だけを集中的に行う筋トレも必要ありません…複数の動きで背筋、大臀筋、もも裏筋また、ひらめ筋(ふくらはぎ)を鍛えることで血流をよくして疲れづらい体作りをメニューに入れております。

今週行った筋トレは腕立て伏せや腹筋の苦手な子もやりやすくなってます。

特に、試合を控えている子はスタミナがつきますのでお家でも続けて欲しいメニューです。

また、蹴りの見直しを徹底して行いました。

膝の向き、足のため(たたみ)、丁寧な動きとスピードを意識しましたがなかなかクセが抜けない子も多くいました。

大会も近いですし、蹴りを、しっかり出していけるように来週も頑張りましょう。

１０月５日　河南道場

河南道場も同じ内容で行いました。

みんなキツイ打ち込みの合間に見せる笑顔がステキでした。

１０月７日　河西道場

運動会や学校説明会などで欠席者が多かったですが終始笑顔で励んでくれました。

１０月７日　和歌浦道場

朝晩の冷え込みがキツくなり道着を着てくる子も増えました。

しかし、稽古をしているとまだまだ汗だく…しっかり水分補給しなが今週の稽古励んでくれました。